Tai Chi: als het lezen van een levensboek

Als je met Tai chi begint begin je aan een lang, een heel lang boek. Een boek waarin je zelf de hoofdpersoon bent. Het is een geweldig boek. Je kunt het boek lezen wanneer je wilt tussen alle bedrijven door, het enige wat je moet doen is er een beetje tijd voor maken.

 

Het Tai Chi boek van Peter de Jong

Het is een inspirerend en spannend boek dat je heel lang zal boeien. Net zoals elk boek zul je letter voor letter, woord voor woord, zin voor zin, hoofdstuk voor hoofdstuk, deel voor deel moeten lezen. Je leesvaardigheid en -snelheid doen er niet toe want je hebt de tijd. Misschien krijg je het boek wel nooit uit, maar dat is niet zo erg, elke bladzijde en elk hoofdstuk is boeiend op zichzelf.  Het enige wat je moet doen is lezen, regelmatig lezen.

Als je misschien wat meer achter elkaar wilt lezen kun je langer vrij nemen van je dagelijkse bezigheden. Dat is fijn om te doen en je schiet lekker op.

Soms zullen er hoofdstukken zijn die je niet zo boeien of zijn er stukken die je niet interesseren. Dat kan natuurlijk. Maar het boek heeft een opbouw en je zult dus door moeten om te ontdekken wat er nog meer komt. Leg je het boek wat langer weg, dan vergeet je delen van het verhaal en verdwijnt misschien zelfs je interesse in het vervolg. Het lijkt dan of er bladzijden zijn verdwenen. Je mist stukken. Dat geeft je geen moed om door te gaan en te genieten. Blijven doorlezen dus.

De auteur van het boek is onbekend, het is een oud boek dat eeuwen lang is aangevuld, herschreven en doorleefd. Maar vergis je niet, de verhaallijn en gebeurtenissen zijn heel eigentijds. Het wordt nog beter: hoe meer je leest hoe meer het verhaal bij jou, bij jouw interesses en behoeftes gaat passen.

Als je leest zul je merken dat het je ontspant, dat je je er gemakkelijk bij voelt. Op een gegeven moment kun je je niet meer voorstellen dat je het zonder het boek en het lezen zou kunnen stellen. Het heeft een positieve invloed op je stemming, je leven, het geeft je kracht en energie en je drukke dagelijkse leven zul je anders ervaren. Dat allemaal door een inspirerend en onderhoudend boek dat je af en toe maar regelmatig leest!

Als anderen je naar je boek vragen, zullen jouw eigen antwoorden opkomen, nooit zul je helemaal in woorden kunnen uitleggen wat je zo boeit. Ze zouden het gelezen moeten hebben. Daarvoor is het boek gewoon te groot, te intensief en ben je met het verhaal verweven. Anderen die ook hun boek lezen, zullen je begrijpen. Het ontspannen en gestaag lezen met een open geest en allesziende ogen zal van buiten gewoon op lezen lijken, maar jij weet wel beter…..

Veel leesplezier gewenst!

Natuurlijk! je wortel begint bij de voet..

Bij ontspanning zakt je gewicht en aandacht naar de aarde. Langs je rug, door het bekkengebied, naar je benen, door je voeten naar de aarde. De voeten maken dan contact met de aarde. Dit wordt gronding genoemd of zoals bij Tai Chi, je wortelt in de aarde.

Gronding is een belangrijk principe. Het is de Yin kant van je wezen. Zeker als je veel met je hoofd bezig bent of als je werkt met de hemelse energieën, zoals bij meditatie en andere beoefeningen, is de gronding belangrijk. Het evenwicht tussen Yang, de hemel en Yin, de aarde zul je als mens (ertussen in) moeten vinden.

Hoe doe je dat? Laat de ontspanning je energie omlaag brengen richting aarde. Open je rug en torso, maak je bekken zacht en open de grote gewrichten van je knieën en enkels. Je gewicht en energie komt in je voeten. Hoe geef je dat door naar de aarde? Door je voeten te ontspannen, door ze echt heel zacht te laten worden. Het is belangrijk om dan alle punten van je voet de grond goed te laten raken en het gewicht goed te verdelen. Bij Tai Chi worden de 9 punten aangewezen om contact te maken met de grond.

Voet-9 punten voor wortel taichipeterdejong.nl

Dit kun je oefenen door de ‘Tai Chi loop’ oefening. Ga in de boogstand staan (70-30 verdeling gewicht) met het linker been voor. Verplaats je gewicht naar je rechterbeen. Voel dat de 9 punten de grond goed en ontspannen raken. Draai je lege linkerbeen open, de linkervoet staat dan onder 45 graden. Schuif al je gewicht naar het linkerbeen. Wederom let op de verdeling over de 9 punten. Til je rechterbeen op en plaats die op schouderbreedte naar voren, zonder gewicht te verschuiven. Laat eerst de hiel de grond raken, dan rol je de voet langzaam af, zodanig dat de 9 punten om beurten de grond gaan raken. Doe dit bewust, langzaam en registreer de 9 punten. Herhaal dit enkele malen aan beide zijden. Blijf goed met je aandacht bij het plaatsen van de voet en de 9 punten. Probeer waar te nemen dat je voeten meer contact maken met de grond en de aarde.

Wanneer je geaard staat en je in de aarde ontspant, kun je gaan voelen dat de borrelende bron, tussen de twee voorvoetkussens energiesensaties geeft. Dit is een belangrijk meridiaanpunt. Als je je voeten goed neerzet, kan de kracht goed door je voeten en dus ook je benen gaan. Dit is essentieel bij Tai Chi Chuan. Als je het niet doet lijkt het op roeien met ongelijke riemen, je zult moeten corrigeren en daardoor geen vaste koers varen en geen snelheid ontwikkelen.

Zorg dus dat je wortel zich kan ontwikkelen, door je voeten ontspannen met de 9 punten in contact te brengen met de aarde. Doe dat in elke beweging. Veel plezier met oefenen!

Instructie, eigentijds, op verzoek

Op veler verzoek heb ik een eenvoudige video gemaakt. De nadruk bij het leren van Tai Chi ligt in het oefenen van je lichaam en geest. Het aanleren van de Tai Chi vorm met zijn vele details, blijkt voor veel gemotiveerde mensen toch een aanzienlijke opgave. Steeds vaker wordt gevraagd om een video als geheugensteun.
Hoewel ik denk dat het trainen van het mentale maar vooral lichaamsgeheugen gediend is met het leren in lessen, gevolgd door zelf reproduceren, heb ik toch besloten een video te maken.

De video is bedoeld als aanvullende instructie voor mijn studenten. Zonder levende lessen en leerproces heeft de video weinig waarde.

Nadrukkelijk vraag ik ieder die toegang heeft tot de video, deze alleen zelf te gebruiken en verspreiding van de link te voorkomen. Ik vind dat ik aan mijn leraren verschuldigd ben dat ik de lijn van overdracht respecteer. Als je de video op andere plekken tegenkomt, stel ik het op prijs als je me daarover inlicht. Alvast mijn hartelijke dank voor je medewerking.

Neem jezelf serieus en spiek zo min mogelijk. Als je het toch al doet, veel succes en ik hoop dat jouw Tai Chi er snel door kan verbeteren.

Aandacht in de ruggengraat

Het principe van “Rechtop” heeft veel aspecten in zich. Onze rug is belangrijk voor het oprichten in de ruimte. De rug staat op het bekken en beweegt bij Tai chi ontspannen met de bewegingen van het bekken mee. Zoals in de klassieken staat, start de beweging vanaf de voeten en de benen, wordt gecommandeerd door het bekken en uitgedrukt in de handen. De torso geeft de beweging als een ontspannen geheel via de rug door. Zo kan het lichaam als een geheel bewegen. Houd de top van het hoofd als opgehangen aan de hemel en de ruggengraat zal ontspannen en los zijn, als een aaneengeregen parelsnoer.

Aaneengeregen als een parelsnoer

Aangezien we redelijk veel aandacht aan de voorkant van ons lichaam hebben, is het goed ook te oefenen met aandacht in de rugkant. Het staartbeen is zwaar en de top van het opgericht. Zo zal de rug zich openen en de energie kunnen doorstromen.