Onbevreesd in Tai Chi Chuan

De drie soorten onbevreesdheid

Vertaald uit Master Cheng’s New Method of Self-Study for T’ai-chi ch’uan

Degenen die T’ai-chi ch’uan willen studeren, hebben meestal verschillende motieven. Over het algemeen zijn er mensen die ziek of zwak zijn en op zoek zijn naar een goede gezondheid. Er zijn mensen die studeren voor zelfverdediging en mensen die onder de indruk zijn van de subtiliteit van de kunst en op zoek zijn naar de ware principes ervan. Daarnaast zijn er ook mensen die het modieus vinden, die de massa volgen, maar ook mensen die simpelweg geen doorzettingsvermogen hebben. Maar deze mensen horen zich niet eens te mengen in de discussie. Wat ik bedoel met ‘onbevreesdheid’ geldt alleen voor degenen die bereid zijn te werken.

1. Wees niet bang om te werken.

Als je bang bent voor hard werken, heb je geen hoop op vooruitgang. De “T’ai-chi ch’uan Classics” zeggen dat “de wortel in de voeten zit.” Als je bang bent voor hard werken, zullen de voeten nooit wortel schieten. Dit is de reden waarom er geen twijfel over bestaat dat hard werken aan de voeten gunstig is voor het hart en de hersenen. De basismethode voor beginners is om ’s ochtends en ’s avonds drie tot vijf minuten te nemen en afwisselend op één voet te staan. Verhoog geleidelijk de tijd en zink beetje bij beetje dieper. Let erop dat de ch’i naar de tan-tien zakt en de voetzool aan de grond blijven plakken. Gebruik niet het minste beetje kracht. Terwijl u in de “paal”-positie staat, gebruikt u uw middel- en wijsvinger om uzelf tegen een stoel of tafel te houden, zodat u stabiliteit en evenwicht krijgt. Na wat oefening elimineer je de middelvinger en gebruik je alleen de wijsvinger om jezelf te ondersteunen. Na verloop van tijd zul je een grotere stabiliteit ontwikkelen en in staat zijn alle steun achterwege te laten en op een natuurlijke manier stabiel te blijven staan. Gebruik hierna uw hand opsteken of gitaar spelen om uw staande oefening voort te zetten. De houdingsvoorbereiding is de beste ‘post-stand’-oefening voor het ontwikkelen van Primordial Unity en Single Whip voor het openen van de gewrichten. Niets is waardevoller dan deze, zowel voor principes als voor toepassingen. Ze kunnen niet over het hoofd worden gezien.

2. Wees niet bang om verlies te nemen.

De geheime transmissies van T’ai-chi ch’iian zeggen: “Vergeet jezelf en volg anderen.” Houdt het vergeten van jezelf en het volgen van anderen niet in dat je verlies lijdt? Daarom heb ik aan het begin van mijn ‘Dertien Verhandelingen’ gezegd dat we moeten leren ‘in verlies te investeren’. Hoe kan dit worden geleerd? Het wordt geleerd door anderen toe te staan ​​ons aan te vallen en ons niet alleen niet te verzetten, maar ook niet terug te slaan. Het belangrijkste is om (stick, connect, adhere, and follow) te plakken, te verbinden, te hechten en te volgen, en dan zullen we in staat zijn om heel lichtjes te neutraliseren. Dit idee is onmogelijk grijpen voor degenen met oppervlakkige kennis en brute manieren. Hoeveel te meer degenen die nog maar net zijn begonnen? Kunnen ze mogelijk verliezen vermijden? Als je bang bent om verliezen te lijden, kun je beter helemaal niet studeren. Maar degenen die graag willen studeren, kunnen niets beters doen dan te beginnen met te leren investeren in verlies. Leren investeren in verlies betekent dat je niet op zoek moet gaan naar gemakkelijke sluiproutes. Degenen die op zoek zijn naar kleine sluiproutes zullen grote verliezen lijden. Omgekeerd zullen degenen die in kleine verliezen investeren grote short cuts behalen. Degenen die over een superieure intelligentie beschikken, zullen er zeker naar verlangen de ware principes te ontvangen en toepassingen. Waar moeten ze beginnen? Zei Lao Tzu niet: ‘Concentreer je ch’i en ontwikkel zachtheid. Kun je als een kind zijn?’ Dit is het sleutelwoord voor T’ai-chi ch’tian. Studenten moeten hiermee hun studie beginnen. Als ze hun kennis kunnen concentreren en zachtheid kunnen ontwikkelen, zullen ze er al niet meer bang voor zijn als het gaat om het leren van de prachtige resultaten van het investeren in verlies. Dit is wat de geheugenverzen noemen: “Laat hem mij aanvallen met enorme kracht, terwijl ik een trekkracht van vier ons gebruik om duizend pond af te buigen.” Hiermee kan worden gezegd dat het effect van het ontwikkelen van zachtheid al is bereikt.

3. Wees niet bang voor intimidatie.

Dit is wat Lao Tzu noemde: ‘De neushoorn zal geen plek hebben om zijn hoorn neer te zetten, de tijger geen plek om zijn klauwen te planten, en de soldaat geen plek om zijn mes te laten landen.’ Waarom is dit? ‘Omdat hij de dood niet erkent.’ Hij zegt ook: “Niets ter wereld is zachter dan water, maar zelfs de sterkste kan het niet overwinnen”, en ook: “De zachtste ter wereld zal de hardste inhalen.” Nu zijn neushoorns, tijgers en wapens de meest intimiderende dingen ter wereld, maar hij zegt dat ze hun reputatie niet waard zijn. In plaats daarvan prijst hij zwak water, dat vanwege zijn extreme zachtheid door niemand kan worden overwonnen. Dit is wat men noemt: “Als ik geen lichaam heb, wat voor kwaad kan mij dan overkomen.” Dus zelfs als je wordt aangevallen door de scherpte van wapens, klauwen en hoorns, hoef je nergens bang voor te zijn. Als ik bang ben, ontstaat er spanning in mijn geest en lichaam. Als ik gespannen ben, kan ik niet ontspannen, en als ik niet kan ontspannen, hoe kan ik dan zacht zijn? Niet zacht zijn betekent hard zijn. Dus degenen die werkelijk tot de kern van de T’ai-chi ch’uan theorie doordringen, bezitten de geest van grote onbevreesdheid. Dit is ook vergelijkbaar met de uitspraak van Mencius: “De berg T’ai zou voor je kunnen instorten, maar je gelaatskleur zou niet veranderen” en “Ik blink uit in het cultiveren van mijn grote ch’i”, “Dit is ook wat Lao Tzu bedoelde, door “je ch’i te concentreren en zachtheid te ontwikkelen.” Welke intimidatie valt er te vrezen?

Notitie Peter de Jong

Blijf leren door te investeren in verlies, ga de confrontatie onbevreesd aan. Als je dat gaat beheersen gaat het je Tai Chi Chuan kunst verbeteren, maar ook in overdrachtelijk zin in je dagelijkse leven.

Oefen en studeer.

De belofte van Tai Chi- tip 3

Als je begint met het leren van Tai Chi Chuan, kun je het idee krijgen dat je met bewegingen bezig bent. Het is al moeilijk genoeg om de bewegingen aan te leren. Wanneer gaat het iets brengen? Er is een belofte, maar waarop dan?

We leren Tai Chi aan in een vorm van complexe bewegingen die aaneengeschakeld zijn, waarbij we principes proberen te belichamen. In tegenstelling tot zittende meditatie met de focus op adem, is Tai Chi een bewegende meditatie met lijf en geest samengebracht. Dat is moeilijk, maar te doen met oefening en geduld.

De belangrijk deel van de belofte zit in de vaardigheid om te bewegen in een stroom (flow) en je even één te voelen met het universum of te voelen dat het universum en jij niet zoveel verschillen maar bij elkaar horen. Je oefent om vrij te bewegen in een innerlijke stilte, vrij van je dagelijkse zorgen en eeuwige gedachten. Dat is genieten.

Een ander deel van de belofte is het evenwicht en balans dat het je brengt in je lichaam en je geest. Tai Chi staat bekend om het bevorderen van de gezondheid. Lichamelijk oefen je zachtheid en soeplesse, geestelijk leer je focus en zachte concentratie.

Het is mooi om in ieder geval één keer per dag die kwaliteit te voelen. Dat geeft een mooie glans aan je dag en biedt hoger perspectief op de dingen die we zoal doen met ons leven.

Ik wens je toe steeds meer te ont-dekken en langzaamaan deze belofte te oogsten. 

Push Hands avond – 6 december 2018

Pushing Hands is magic

Op 6 december hadden mijn studenten kans om met partneroefeningen hun Tai Chi te verbeteren.

IMG_1727

Pushing hands, ook wel “pushen genoemd”, het duwen met de handen is een mooi aspect van Tai Chi Chuan beoefening. Met een partner beoefen je in de applicatie van de Tai Chi bewegingen. Vanuit een vaste voetenpositie is de opdracht om met zo zacht mogelijke kracht je partner, als een soort tegenstander, om te duwen. Er wordt dus nadrukkelijk niet gevochten, competitie is niet het doel. In principe is er niets te winnen, anders dan een overwinning op je eigen spanningen, patronen van bewegen en op de heel menselijke neiging om je te willen verzetten.

Cheng Man Ching gaf als advies: “Als je de Tai Chi Chuan vorm oefent, stel je voor dat je een tegenstander hebt. Als je Pushing Hands beoefent, stel je voor dat je geen tegenstander hebt.”

Pushen kan ook wat confronterend zijn. Je raakt iemand aan, je wordt aangeraakt. Echter, als de competitie nadrukkelijk wordt vermeden wordt de oefening leuk en leerzaam. Allereerst oefenen we met eenvoudige bewegingen en later wat meer complexere bewegingen. Het is leuk om te merken dat als je vrij mag pushen, zonder afgesproken patroon dat je snel verward wordt en niet goed weet hoe je in situaties kunt bewegen. Belangrijk is dan de principes goed te blijven belichamen: ontspannen, rechtop, bewegen vanuit je basis gestuurd door het middel, onderscheid maken in Yin-Yang wisselingen en de zachte “beautiful ladies hand”. Bij het pushen merk je goed dat het moeilijk is om als één geheel te bewegen en toch zacht te blijven.

IMG_1726

Een volgende avond is in voorbereiding begin 2019. Mijn studenten zijn van harte uitgenodigd om dan weer met elkaar de kunst van Tai Chi te verfijnen door Pushing Hands te beoefenen: de magie van lichaam en geest samenbrengen in beoefening met een partner.

 

 

De kunst Tai Chi leren: tip 2

Moed opbrengen

Beginnen
Voor het leren van een kunst als Tai Chi Chuan moet je de moed hebben om eraan te beginnen. Waarom dan? Je kunt toch gewoon beginnen? Uiteraard kun je altijd aan iets beginnen, zonder het een echte kans te geven. Het vraagt moed om je ertoe te zetten het een kans te geven, al is het maar voor een paar maanden.

Als je eraan begint, zet jezelf ertoe om voor een aanzienlijke tijd toegewijd te oefenen en dan te evalueren.

Oefenen
Elke dag opstaan en in je dag een moment kiezen om te oefenen. Vraagt het moed om iets eerder op te staan? Laat je de waan van de dag je zin om te oefenen bepalen? Welke moed heb je nodig om het te doen? Veel mensen kunnen getuigen dat na het eerste enthousiasme, het lastig wordt om jezelf te mobiliseren te investeren.

Verzamel je moed en doe het gewoon! Je zult het als een overwinning kunnen ervaren.

Aanraken
Omdat Tai Chi Chuan een zelfverdedigingsaspect heeft, zijn er ook oefeningen die je met een medestudent  doet. Wie is het zachts? Het is uiterst leerzaam om daarmee te oefenen. Het vraagt wel moed om dit te gaan doen. Je moet iemand aanraken, iemand die je niet hebt uitgekozen. Veel mensen hebben schroom om het te doen. Het is nodig door te zetten en het een kans te geven. Je zult heel veel leren over jezelf, je reactie op anderen en je vaardigheid om met een ander contact te maken.

Stel je open-minded op en sta contact toe. Je moed zal beloond worden in de vorm van beter kunnen voelen hoe een ander is.

Tai Chi Peter de Jong, credit: bureau Top

 

Door de poort gaan
In de klassieke teksten wordt vermeld dat je je Tai Chi Chuan eigen maakt door zelfstudie. Om door de poort te gaan zal je die moeten worden gewezen. Dat vraagt wel dat je je vertrouwen legt in de handen van een leraar. Uiteraard doe je het allemaal zelf, maar je zult toch mondeling en lijfelijk les moeten krijgen.

Als je een goed gevoel hebt bij een leraar, geef dan het vertrouwen en commitment; vooral ook aan jezelf.

Tot slot
Neem moedig je besluit, ga moedig de uitdagingen aan, geef je vertrouwen en je zult beloond worden. Het zal je motivatie voeden, je voelt je goed over je daden.

Het leven wordt pas echt geleefd voorbij je comfort-zone!

De kunst Tai Chi leren: tip 1

Fase van je leerproces kennen

DSC_2980SMALLEen kunst leren is een kunst op zich. Of het gaat om het leren van Tai Chi of van het maken van muziek. Je doorloopt een aantal fases. Het is zaak om daarmee reflectief om te gaan. In elke fase zal je andere uitdagingen en successen tegenkomen. Om je leer-reis tot fun te maken is het goed om te weten wat je te wachten staat, wat er te doen valt en hoeveel geduld er van je verwacht wordt.

Oriëntatie
Je interesse begint altijd ergens mee. Wat is dat? Soms is het een impuls, een verlangen en soms een weldoordachte actie: je gaat je oriënteren.

Je zoekt een manier om te kijken of het wat voor je is. Je gaat naar een lezing, een introductieles of een demonstratie. Waar kijk je dan naar? Past het bij me? Wordt je er enthousiast van, intrigeert het je? Uiteraard moet het in je schema passen. Vraag je af of het nu moet. Of dat je later wilt starten als je nu geen tijd in je schema hebt. Het zou zonde zijn om aan iets waardevols te beginnen, terwijl je eigenlijk geen tijd hebt. Als je zover bent, ga je starten.

Start
Je start vol enthousiasme door je op te geven voor lessen. Bereid je goed en tijdig voor. Zonde als je met een achterstand start. Soms is het onbekend en dus spannend. Heel belangrijk is om een besluit te nemen dat je je nieuwe activiteit de kans geeft voor aanzienlijke tijd, bijvoorbeeld een half jaar of een jaar. De meeste kunsten zijn niet in een korte tijd te leren en het is niet te verwachten dat je net na de start zal weten wat het is. Bij Tai Chi zul je wel snel merken wat het met je doet, maar ook hoeveel er wel niet te leren valt.

Zoeken naar essentie
Als je voelt dat de kunst Tai Chi je raakt, ga je door met leren. Er zijn vele uitdagingen, er is veel te leren. Oefenen in een les is heerlijk. Je leert zaken, je wordt gecorrigeerd op je vaardigheden en techniek. Je komt met de verlangde ontspanning in aanraking, heerlijk.

Zodra je thuis bent, moet je zelf oefenen. Oeps, dat valt tegen! Je hebt discipline nodig, je moet jezelf aanmoedigen. Neem uit elke les maximaal 1 of 2 algemene leerpunten mee en oefen daarmee tussen de lessen. Raak niet gefrustreerd als blijkt dat je een aantal bewegingen niet meer goed herinnert. Blijf zacht naar jezelf, ontspannen op elk vlak. Zoek naar de essentie zoals die wordt overgebracht. Vraag ernaar in je les. Het ontwikkelt je leervermogen en het bevordert je vooruitgang. Uiteindelijk is het bekwamen in de kunst Tai Chi een pad van zelfstudie, begeleid door een leraar en in de les geoefend met medebeoefenaren.

Groei
Als je goed oefent en je plezier gaat vinden in je eigen ontwikkeling, ongeacht hoe anderen het doen, ga je groeien. De beoefening wordt steeds innerlijker, geeft voldoening en gaat je fysiek en geestelijk meerwaarde brengen. Je gezondheid wordt beter, je lijf voel je beter en blijft onder jouw aandacht relaxt en soepel. Je gaat je meer in je centrum voelen en kan je de principes en werking van jouw Tai Chi kunst ook overdrachtelijk inzetten in je dagelijkse leven. Motivatie en discipline worden belangrijke pijlers onder je beoefening. Het is in deze fase ook tijd om met anderen te oefenen voor langere tijd aaneen.

Innerlijke leraar
Je blijft op het juiste pad en leert veel van een leraar, je fysieke leraar. De beoefening van jouw kunst Tai Chi hangt af van je zelfstudie. Gaandeweg ontwikkel je je innerlijke leraar of lerares. Je innerlijke groei hangt af van je eigen ontwikkeling in het leren en reflecteren. Je kunt jezelf steeds beter corrigeren en uitdagen.

Onafhankelijkheid
Op een bepaald moment, vaak na jaren, wordt je steeds onafhankelijker van je leraar en ga je op zoek naar je eigen leerpad. Dit kan met je eigen leraar en eventueel anderen.
Niemand hoeft jou meer te motiveren en aan te moedigen.

Introductieles in het voorjaar

Als je graag een les wilt meemaken en kennismaken met Tai Chi Chuan, meld je dan aan voor de introductieles op 6 juli 2016.  Als je andere vragen hebt, neem dan gerust contact op met Tai Chi Peter de Jong.

Meld je aan!

Voor de degene die Tai Chi al kennen en het graag aanraden aan anderen , deel dit bericht.

Tai Chi Peter de Jong

Inspiratie voor 2016: motivatie en houding

Terwijl de wereld in beweging is, er verschrikkelijk gebeurtenissen plaatsvinden, hebben we ons eigen leven waarin we doen wat ons te doen valt: overleven en proberen zo gelukkig mogelijk te zijn. De zorg voor geliefden, vrienden en anderen houdt ons ook bezig. Maar … hoe kun je goed zorgen voor anderen als je niet goed voor jezelf zorgt?

 

TaiChi Peter de Jong

 

Als je in balans bent, kun je je leven aan op een levendige en energieke manier. Ben je gelukkig, dan kan het leven ‘genieten’ worden, ondanks tegenslagen en problemen.

Het vraagt heel wat van je om relaxt te zijn en voor je geluk te gaan. De dagelijkse afleidingen zijn groot en we tobben snel over de omstandigheden waarin we ons bevinden. Het losmaken daarvan vraagt een zekere mentale houding van je. Je houding is daarin belangrijker dan de inhoud die je bezighoudt.

Als je Tai Chi Chuan of meditatie beoefent, heb je een voertuig om je los te maken van de dagelijkse complexiteit van alledag. Hoe je beoefent met lijf en aandacht wordt bepaald door je innerlijke houding. Zorg dat je je beoefening altijd doet met een houding die gestoeld is op je motivatie, de motivatie om goed voor jezelf te zorgen: in balans en gelukkig te zijn.

Het spreekt vanzelf dat je niet de gehele dag aan beoefening kan doen, je complexe leven vraagt andere dingen van je. Dat is helemaal prima. Elk gevoel, elke emotie, elke gedachte mag er zijn. Je kunt ze zien voor wat ze zijn, als je de kwaliteit van je beoefening kent en herinnert. Dan kun je voldoende afstand nemen en loslaten, zodat ze geen fixerende grip op je hebben. Vaker je beoefening doen helpt om vaker je vrije en gelukkige geest te ervaren en je ontspannen lijf te voelen.

Oefen vaak met je motivatie voor ogen: vrij, in balans, ontspannen en gelukkig zijn. Daarmee ben je zelf gebaat en daarmee ook je omgeving .

Alle inspiratie toegewenst in 2016!

Tai Chi introductieles: kennismaken met een kunst

Tai Chi is een kunst, die je op verschillende niveaus kan beoefenen. Wat interesseert mensen om hieraan te beginnen?

Heb je behoefte om te ontspannen en lekker in je vel te zitten? Hou je van bewegen en doe je dat het liefst op het moment dat het jou uitkomt, met de inspanning die je dan uitkomt? Wil je soepel blijven, je geest ontspannen en beide voeten op de grond hebben? Dan is Tai Chi iets voor jou! Tai Chi is goed in te passen in ons drukke dagelijkse leven en draagt bij daar relaxt bij te blijven.

Tai Chi op een vulkaan

Kun je enige discipline opbrengen om regelmatig, liefst dagelijks de oefening te doen? Is het een uitdaging voor je om jezelf ertoe te zetten om vanuit je eigen motivatie iets te beoefenen? Dan kan de vorm, waarin de beoefening van Tai Chi iets van je vraagt, je helpen. Het volgen van lessen, eenmaal per week is voldoende om je beoefening te ondersteunen.

Hoe kom je erachter of Tai Chi waarde kan brengen in je leven? Vraag het iemand die Tai Chi beoefent of  …… kom naar een introductieles en geef je op. Na een half jaar weet je of Tai Chi je raakt en of je ermee verder wilt.

Tai Chi Peter de Jong Logo

 

Mogelijk zie ik je tijdens een introductieles: www.taichipeterdejong.nl of  Facebook 

 

Tai Chi: als het lezen van een levensboek

Als je met Tai chi begint begin je aan een lang, een heel lang boek. Een boek waarin je zelf de hoofdpersoon bent. Het is een geweldig boek. Je kunt het boek lezen wanneer je wilt tussen alle bedrijven door, het enige wat je moet doen is er een beetje tijd voor maken.

 

Het Tai Chi boek van Peter de Jong

Het is een inspirerend en spannend boek dat je heel lang zal boeien. Net zoals elk boek zul je letter voor letter, woord voor woord, zin voor zin, hoofdstuk voor hoofdstuk, deel voor deel moeten lezen. Je leesvaardigheid en -snelheid doen er niet toe want je hebt de tijd. Misschien krijg je het boek wel nooit uit, maar dat is niet zo erg, elke bladzijde en elk hoofdstuk is boeiend op zichzelf.  Het enige wat je moet doen is lezen, regelmatig lezen.

Als je misschien wat meer achter elkaar wilt lezen kun je langer vrij nemen van je dagelijkse bezigheden. Dat is fijn om te doen en je schiet lekker op.

Soms zullen er hoofdstukken zijn die je niet zo boeien of zijn er stukken die je niet interesseren. Dat kan natuurlijk. Maar het boek heeft een opbouw en je zult dus door moeten om te ontdekken wat er nog meer komt. Leg je het boek wat langer weg, dan vergeet je delen van het verhaal en verdwijnt misschien zelfs je interesse in het vervolg. Het lijkt dan of er bladzijden zijn verdwenen. Je mist stukken. Dat geeft je geen moed om door te gaan en te genieten. Blijven doorlezen dus.

De auteur van het boek is onbekend, het is een oud boek dat eeuwen lang is aangevuld, herschreven en doorleefd. Maar vergis je niet, de verhaallijn en gebeurtenissen zijn heel eigentijds. Het wordt nog beter: hoe meer je leest hoe meer het verhaal bij jou, bij jouw interesses en behoeftes gaat passen.

Als je leest zul je merken dat het je ontspant, dat je je er gemakkelijk bij voelt. Op een gegeven moment kun je je niet meer voorstellen dat je het zonder het boek en het lezen zou kunnen stellen. Het heeft een positieve invloed op je stemming, je leven, het geeft je kracht en energie en je drukke dagelijkse leven zul je anders ervaren. Dat allemaal door een inspirerend en onderhoudend boek dat je af en toe maar regelmatig leest!

Als anderen je naar je boek vragen, zullen jouw eigen antwoorden opkomen, nooit zul je helemaal in woorden kunnen uitleggen wat je zo boeit. Ze zouden het gelezen moeten hebben. Daarvoor is het boek gewoon te groot, te intensief en ben je met het verhaal verweven. Anderen die ook hun boek lezen, zullen je begrijpen. Het ontspannen en gestaag lezen met een open geest en allesziende ogen zal van buiten gewoon op lezen lijken, maar jij weet wel beter…..

Veel leesplezier gewenst!